|
Основы фигурного катания.
Приближается зима, а вместе с ней и каток!
Уже сейчас открыта запись в секцию «Основы фигурного катания».
К обучению приглашаются как совсем не катающиеся, так и начинающие.
Фигурное катание – это сила и грация. Пожалуй, это один из самых грациозных видов спорта. По своей красоте, катание на фигурных коньках может уступить только балету. Но прелесть фигурного катания заключается еще и в том, что научиться правильно и красиво кататься может практически каждый (в отличие от балета). Конечно, чтобы выучиться делать различные прыжки, сложные шаги, такие как моухок и, тем более джаксон, необходимо потратить немало времени на общую и специальную физическую подготовку в зале. А вот, если ….
Если Вы решили овладеть техникой фигурного катания или улучшить имеющуюся технику, Вам необходимо знать:
- Тренировки только тогда эффективны, когда регулярны. Т.е. если Вы действительно хотите научиться кататься или чтобы Ваш ребенок научился кататься на льду, нужно посещать не менее 2х из 3х тренировок в неделю.
- Залог успеха – правильно подобранные коньки! Это касается и взрослых и детей. Подробнее ниже.
- У туристов говорят: «Не бывает плохой погоды, бывает неправильная экипировка». Абсолютно верно для любого зимнего вида спорта. Подробнее ниже.
 Чуть подробнее о коньках.
- Коньки должны быть предназначены именно для фигурного катания. Т.е. они должны иметь минимальный изгиб и ОБЯЗАТЕЛЬНО - зубцы; Ни хоккейные, ни беговые, ни «прогулочные» коньки не позволяют обучаться технике фигурного катания.
- Лезвия коньков должны иметь неглубокую заточку (при заточке важно предупреждать, что коньки предназначаются начинающему);
- Ботинок должен быть одет на тонкий термо- или обычный х/б носок, удлиненный в голеностопе. И ботинки и носки должны точно соответствовать размеру ноги. Недопустимо начинать обучение в ботинках большего размера! Кататься в ботинках на 1,2,3 и более размеров больших может позволить себе фигурист, но не новичок.
- Наилучшее лезвие – это цельное лезвие, но такое можно найти только в специализированных магазинах. А наилучшее крепление лезвий к ботинку – крепление на винтах. На начальном уровне подходит стандартная центровка крепления.
- Ботинки должны крепко держать голеностопный сустав (на высоту ботинка важно обратить внимание при покупке ботинок; также нельзя использовать ботинки, имеющие сильную деформацию в области голеностопа);
Уважаемые родители! Обратите внимание! Если Ваш ребенок использует ортопедические стельки в обычной обуви – ему необходимо иметь стельки и в ботинках коньков. Проконсультируйтесь с Вашим ортопедом о возможности занятий по овладению основам фигурного катания.
Современный рынок изобилует новинками:
Ботинки с мехом. Обратите внимание - фигуристы не катаются в ботинках с мехом. Мех затирается довольно быстро и нога начинает болтаться в ботинке, как одинокий цветок в вазе. Утеплить ноги можно за счет теплого чехла на ботинок.
Пластиковый ботинок. Как уже говорилось – ботинок должен плотно облегать ногу, иначе становиться трудно управлять лезвием. Пластиковые ботинки хорошо фиксируются на голени клипсами, а стопа … см. предыдущий пункт.
Ботинки раздвижные. Вот уж поистине – вражеское создание! Давайте вспомним Волка из мультфильма «Ну, погоди!». .. Т.е. нога растет, а лезвие? А лезвие по-прежнему крепиться под пяткой и … еще где-то. А где при этом становится центр тяжести?
Ботинок из кожзама. Ботинок из кожезаменителя, удобный ноге, достаточно высокий, с четырьмя – пятью крючками в верхней части шнуровки для освоения основ фигурного катания ничуть не хуже своего кожаного собрата. Разве, что менее долговечен.
Одежда обучающегося не должна сковывать движения и быть громоздкой. Наличие варежек/перчаток и шапок для детей обязательно. Для облегчения и утепления экипировки рекомендую использовать термобелье. На сегодняшний день термобелье есть в продаже на все возраста. Нужно только знать, что термобелье есть греющее, а есть влаго(читай – пото)отводящее. Перед покупкой поинтересуйтесь у продавца.
Чему Вы научитесь в результате занятий?
За 4 месяца сезона мы с вами научимся:
- Держать равновесие в двух- и одноопорном положении (т.е. на двух и одной ноге);
- Управлять коньками при движении вперед и назад;
- Правильно падать, не причиняя себе травм;
- Двигаться по прямой и по дуге (основа всех элементов в фигурном катании), как вперед, так и назад несколькими видами простых шагов;
- Тормозить несколькими способами;
- Освоим основы вращения.
Все элементы фигурного катания с детьми мы отрабатываем в игровой форме: «объезжаем острова», « включаем и выключаем свет», делая фонарик; «ложимся в полете на крыло», повторяя полет плюшевой Совы при совершении дуг в переходе с внешнего на внутреннее ребро, «ныряем и выныриваем» с радужной рыбой и т.д.
Итогом обучения должно стать освоение следующих элементов фигурного катания:
Для группы 4-6 лет: ёлочка, фонарик вперед и назад, саночки вперед, змейка вперед и назад, цапля при движении вперед по прямой, перекрестный шаг с перешагиванием препятствия, вращение в двух опорном положении, торможение плугом и Т-образное;
Для групп 7-12 лет, 12 – 99 лет (по возможности): ёлочка, фонарик вперед и назад, саночки вперед и назад, змейка вперед и назад, цапля и ласточка при движении вперед по прямой и по дуге, перекрестный шаг с перешагиванием препятствия, подсечка вперед и назад, вращение в одно опорном положении (винт), перекидной прыжок; торможение полу-плугом и Т-образное.
И ВСЕ ЭТО С ПРЯМОЙ СПИНОЙ И С УЛЫБКОЙ НА ЛИЦЕ!
Некоторые рекомендации для тех, кто все же решил заняться обучением фигурному катанию своего ребенка сам.
Часто я вижу, как заботливый родитель тянет за руку (детей постарше) или «катит» за две руки своего ребенка. Дорогие родители – видели бы Вы в этот момент глаза Вашего чада! Сосредоточенность, страх, непонимание и, зачастую, полное неприятие происходящего читаются в этих самых любимых, самых дорогих для нас глазах.
Далее начинается чистая физика – когда человек, влекомый кем-то или чем-то, имеет опору на этого кого-то (или что-то)* - происходит смещение центра тяжести. Со смещенным центром тяжести удержать равновесие на узкой скользящей опоре лезвий невозможно.*На многих катках (за отдельную плату) часто предлагают воспользоваться фигуркой-опорой. Ребенок перемещается по льду, толкая перед собой фигурку. Ребенок, естественно, облокачивается на фигурку-опору, что, в свою очередь, затрудняет и замедляет освоение равновесия на льду.
Итак… первое, что мы делаем – отпускаем ребенка и предлагаем ему пройтись по льду, высоко поднимая колени и расставив руки в стороны. Но спокойно, не торопясь. Подниматься после закономерного падения ребенок тоже должен сам! Вы можете быть опорой, за которую ребенок может уцепиться на первых порах, но не подъемным краном (иначе обучение сильно затянется). Ребенок должен испытать радость самостоятельного действа – он сам смог подняться!
До овладения ребенком устойчивого чувства равновесия на коньках шаги производятся только на параллельных коньках, т. е. расстояние между носками (зубцами) равно расстоянию между пятками.
Важно! С первой минуты, как ребенок встал на лед, следите за тем, чтобы ребенок не подламывал коньки ни внутрь, ни наружу. Нога должна быть вся в вертикали!
Обращайте внимание на спину – спина также должна быть все время прямая. Старайтесь не допускать ни изгиб грудного отдела (колесо) – смотрит под ноги (пусть смотрит на Вас), ни прогиб поясничного отдела позвоночника (трясогузка) – выпрямляем опорное колено и выравниваем спину.
Как только Ваш ребенок научился самостоятельно вставать, научите его группироваться и правильно падать. Падение можно начать отрабатывать в сугроб.
Теперь можно переходить к упражнению «саночки». Т.е. полный присед, не отрывая пяток. Затем переходите к упражнению «фонарик». Освоив «фонарик», ребенок уже немного освоится с движением на разных ребрах конька – можно учиться «змейке».
И только теперь настала пора шага «елочка». Шаг «елочка» позволяет ребенку развить довольно большую скорость. А стало быть, пора учить торможению. Снова вспомним «фонарик». Завершающая стадия «фонарика», по своей сути идентична фигуре «плуг». Биомеханика одноопорного торможения для детей значительно сложнее. Поэтому я рекомендую освоение способов торможения изучать в следующей последовательности: плуг, полуплуг, параллельный разворот, Т-образное торможение.
Целесообразно все элементы изучать в движении вперед и сразу после освоения вперед – то же движение назад. Только после этого переходить к освоению нового элемента.
Желаю успеха и активного зимнего сезона!
|
